Devo optar por um novo equilíbrio alimentar
Introdução
O aumento de peso durante a gravidez
Varie a sua alimentação e tente comer um pouco de tudo
Pratique uma actividade física
Pratique uma actividade física
• Uma actividade física permite regular o aumento de peso e reduzir eventuais sentimentos de stress e de ansiedade.
• Privilegie actividades como a caminhada (uma meia-hora por dia permite absorver os 25% de oxigénio suplementares de que necessita) ou a piscina (natação ou ginástica aquática).
• Evite levar o carro para trajectos curtos.
• Se possível, evite os elevadores.
• Cuidado para evitar os desportos intensos ( combates e desportos de resistência).
Dicas para evitar os enjoos
• Divida as refeições : pode comer mais regularmente, por exemplo comer a sobremesa 2 horas depois do almoço. Pode também fazer lanches às 10h e às 16h.
• Peça para levarem o pequeno-almoço à cama !
