Devo optar por um novo equilíbrio alimentar

Varie a sua alimentação e tente comer um pouco de tudo

• Alimentos a privilegiar :
- Carnes e peixes grelhados para as proteínas.
- Legumes secos, massas, arroz e cereais para os açucares lentos. Trazem a energia de que o seu corpo precisa.
- Legumes verdes para as fibras e as vitaminas.
- Lacticínios para a construção do esqueleto.
- Óleos vegetais e peixes gordos para os lípidos.

• Hidrate-se suficientemente :
- Beba um litro e meio de água por dia. Se tiver dificuldade em beber água, lembre-se que pode beber infusões, que permitem variar os sabores...

• Os alimentos a limitar :
- Doces, bolos e bebidas com gás.
- Excitantes como o café e o chá: 1 a 3 chávenas por dia no máximo. Os efeitos excitantes da cafeína e da teína atravessam o placenta e podem durar 100 horas no bebé ao invés de 15 horas na mãe.

• Se tiver muitas vezes fome durante o dia, não hesite em comer algo, mas deve ser algo equilibrado.
- Uma fruta ou um sumo fresco, para as fibras e a vitamina C,
- Uma bebida, para hidratar-se,
- Um iogurte para as proteínas e o cálcio,
- Pão ou cereais para a energia.

• Elimine o consumo de álcool e de tabaco durante toda a gravidez.

• Não tome nenhum medicamento sem aviso médico !

DDA