O QUE É EXATAMENTE?

É uma atividade desportiva que concilia o ciclismo e os seus movimentos habituais com água, é uma variação de hidroginástica. Pode ser realizada dentro de uma piscina, não existe impacto nos joelhos nem nas articulações, tornando-a numa atividade mais segura. As aulas de aquacycling têm normalmente a duração de 30 a 45 minutos.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS?

Excelente para a circulação: pedalar debaixo de água atua como uma drenagem linfática e ajuda a estimular a circulação sanguínea, combatendo desta forma, as pernas cansadas e pesadas. O facto de esta atividade aliar a resistência à água e o pedalar é também uma excelente ajuda para eliminar a celulite. Exercita todo o corpo: Assim como pedalar na estrada ou andar de bicicleta estática, o aquacycling é uma atividade de resistência, que melhora a resposta cardiovascular e a ajuda a estabilizar a pressão arterial, bem como a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ideal para a sua vitalidade e bem-estar: mesmo que se sinta com pouca força muscular (nas ancas, coxas, glúteos e abdominais), esta atividade irá ajudá-la a sentir-se mais confiante e dinâmica. Quanto ao seu bem-estar psicológico, trará uma enorme sensação de bem-estar: este tipo de trabalho de resistência, ligeira e livre, faz com que o seu corpo liberte endorfinas, as famosas hormonas da felicidade e irá certamente sentir-se melhor. Ideal para aliviar as articulações: Na água, o peso do corpo é diminuído e passa a menos de 3/4 do que fora dela, fazendo com que consiga mexer-se mais facilmente. Ao optar por uma atividade como esta, evita o risco de lesões nas costas, tendões e articulações. Este tipo de exercício ajuda a combater os desequilíbrios musculares e melhora a sua postura.

PRECAUÇÕES

Primeiramente deverá aconselhar-se com o seu médico. Mesmo que esta atividade seja normalmente aconselhada para todas as pessoas, cada caso é um caso, especialmente durante a gravidez, por isso, não o pratique antes de falar com o seu médico. Em segundo lugar, este desporto não deve causar qualquer tipo de desconforto. Isto significa que deverá praticá-lo ao seu próprio ritmo, certificando-se que os pedais e banco estão devidamente regulados na altura certa, para não arquear demasiado a lombar e mantendo a cabeça alinhada. Por fim, não se esqueça de alongar após cada sessão!